สิวในวัยผู้ใหญ่

สิวในวัยผู้ใหญ่ รับมือสบายหากรู้วิธีปฏิบัติที่ถูกต้อง

คนทั่วไปส่วนใหญ่มักจติดว่าปัญหาสิวนั้นเกิดจากการไม่รักษาความสะอาดของผิว
หน้าให้ดีพอ หรืออาจจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนแปรปรวนที่พบได้ในวัยรุ่น
ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วสิวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย
แม้กระทั่งผู้ใหญ่วัยทำงานก็ยังสามารถเป็นสิวชนิดต่าง ๆ ได้เช่นกัน
สิวในวัยผู้ใหญ่ควรดูแลอย่างไร
สำหรับแนวทางการดูแลรักษาสิวในวัยผู้ใหญ่ก็เหมือนกับการดูแลรักษาสิวทั่วไป
โดยจะพิจารณาจากลักษณะของสิวที่เกิดขึ้นว่าเป็นสิวประเภทใด
หากเป็นสิวเม็ดเล็ก ๆ ก็สามารถดูแลได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าเป็นสิวอักเสบมาก ๆ
แนะนำว่าควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง
วิธีการดูแลผิวที่มีปัญหาสิวเบื้องต้นนั้น
ควรจะเน้นเรื่องความสะอาดของการล้างหน้าเป็นพิเศษ
โดยจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับผิวเป็นสิวโดยเฉพาะ
ไม่ใช้มือสัมผัสผิวหน้าบ่อย ๆ และข้อสำคัญคือห้ามบีบแคะแกะเกาสิวด้วยตัวเอง
เพราะอาจจะทำให้สิวอักเสบ ลุกลาม และยังทำให้เกิดรอยแผลเป็นจากสิวอีกด้วย
วิธีลดสิวในวัยผู้ใหญ่

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ ขณะที่เรากำลังนอนหลับพักผ่อนตอนกลางคืน
    จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด
    พอระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานเป็นปกติ
    ก็มีผลช่วยในการลดโอกาสเกิดสิวให้น้อยลงได้
  2. ลดอาหารประเภทแป้งขัดสี
    การรับประทานแป้งขัดขาวจะมีผลต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
    ซึ่งส่งผลให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้นแล้วไปกระตุ้นให้เกิดสิว
    ดังนั้นจึงควรหันมารับประทานแป้งที่ผ่านการขัดสีน้อยที่สุดอย่างเช่นข้า
    วกล้องและขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
  3. ลดอาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็นนมโค นมเปรี้ยว
    หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทำจากนม
    เพราะมักจะมีฮอร์โมนธรรมชาติผสมอยู่ ทำให้กระตุ้นการเกิดสิวมากขึ้น
    หรือรายที่เป็นสิวอยู่แล้วก็อาจจะยิ่งอักเสบเพิ่มมากขึ้น
  4. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม
    โซเดียมที่อยู่ในอาหารมีส่วนช่วยทำให้สิวมีอาการบวมหรืออักเสบเพิ่มมากขึ้
    นกว่าปกติ
  5. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
    อย่างที่เราทราบกันดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีผลทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างก
    ายของเราลดลงจนขาดความสมดุล
    ทั้งยังก่อให้เกิดสารพิษตกค้างในร่างกายอีกด้วย
    เมื่อร่างกายไม่สามารถขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ
    ก็จะส่งผลให้ต้องหาช่องทางอื่นสำหรับการกำจัดของเสียออกไป
    ซึ่งสิวก็คือหนึ่งในช่องทางนั้นที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้นั่นเอง
    สิวในวัยผู้ใหญ่เกิดขึ้นได้ทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน
    แต่ถ้าเราลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ที่สามารถช่วยลดโอกาสการเกิดสิวได้
    การดูแลและป้องกันไม่ให้เป็นสิวก็จะไม่ใช่เรื่องยากให้รำคาญใจอีกต่อไปค่ะ

Join the Conversation

1 Comment

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *