อาหารทานแล้วหน้าใส ไม่อยากเป็นสิวต้องลอง

5 อาหารทานแล้วหน้าใส ไม่อยากเป็นสิวต้องลอง

สิวเป็นปัญหาผิวที่หลาย ๆ
คนต้องเผชิญกันเป็นประจำและรู้สึกรำคาญใจอย่างมาก
เพราะนอกจากจะทำให้เจ็บปวดเวลาสิวเกิดการอักเสบแล้ว
ยังส่งผลกระทบต่อความมั่นใจอีกด้วย
ซึ่งคงไม่มีใครอยากออกไปพบเจอคนอื่นทั้งที่มีสิวเม็ดเป้งขึ้นอยู่บนหน้าอย่างแน่นอ
น แต่เราสามารถดูแลผิวที่เป็นสิวได้ง่าย ๆ
เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรับประทานอาหารเท่านั้นเอง ด้วยอาหาร 5
ชนิดที่ควรทานหากไม่อยากเป็นสิว


ผักใบเขียว
เป็นผักที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด
รับประทานแล้วช่วยบำรุงผิวหน้าให้แข็งแรง ลดการอักเสบและเป็นสิวได้ยากขึ้น
อีกทั้งยังอุดมไปด้วยกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย
ซึ่งหากขับถ่ายดีก็จะเป็นสิวน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน


ผักสารพัดสี
โดยเฉพาะผักสีแดง สีส้ม และสีเหลือง เช่น มะเขือเทศ แครอท พริกหวาน
และฟักทอง เป็นต้น ผักในกลุ่มนี้จะมีสารอาหารบำรุงผิวจำนวนมาก
ไม่ว่าจะเป็นสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน ลูทีน วิตามินเอ
และสารต้านอนุมูลอิสระอีกหลายชนิดที่ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อผิว
ช่วยลดการอักเสบ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ทำให้เป็นสิวน้อยลง
และผิวแข็งแรงดูเปล่งปลั่งสุขภาพดี


ไขมันดี
ไขมันที่เรารับประทานเข้าสู่ร่างกายก็มีทั้งชนิดดีและไม่ดี
โดยไขมันดีนั้นรับประทานแล้วช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
กำจัดคอเลสเตอรอลได้มากขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่งเนียนนุ่ม
ช่วยรักษาอาการอักเสบของผิวและฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงจากการเป็นสิว
ตัวอย่างเช่นปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาดีน น้ำมันมะพร้าว ไข่ และถั่วชนิดต่าง
ๆ เป็นต้น


ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
มีหลากหลายชนิดให้เลือกรับประทาน เช่น ส้ม ฝรั่ง มะม่วง สับปะรด
และสตรอเบอรี่ เป็นต้น วิตามินซีจะช่วยบำรุงผิวให้กลับมาแข็งแรง

กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่ชั้นใต้ผิวหนัง
จึงทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้
อีกทั้งยังทำให้ผิวเรียบเนียนกระจ่างใสมากขึ้นอีกด้วย


น้ำเปล่า
น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายที่ช่วยให้ระบบอวัยวะทุกระบบทำงานได้เต็มป
ระสิทธิภาพ ขับสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย ช่วยคงความชุ่มชื้นของผิวพรรณ
ทำให้ผิวอิ่มน้ำและเป็นสิวยากขึ้น โดยปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันคือ 8
แก้วขึ้นไป
แต่เราแนะนำให้จิบตลอดทั้งวันเพราะร่างกายจะนำไปใช้ได้อย่างคุ้มค่ามากกว่าการดื่มครั้งละมาก ๆ

การรับประทานอาหารรักษาสิวเป็นวิธีจัดการสิวในแบบที่ดูแลจากภายในออกมาสู่
ภายนอก หากผิวพรรณแข็งแรงก็จะทำให้สิวหายง่ายและกลับมาเป็นยากขึ้น
สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องอย่าลืมรักษาความสะอาดของผิวหน้าควบคู่กันไปด้วยค่ะ

Join the Conversation

1 Comment

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *